က်န္းမာေရးရာ အတိုအထြာမ်ား

 

သူငယ္ခ်င္းတို႔ ဗဟုသုတရေအာင္ က်န္းမာေရးရာအတိုအထြာေလးေတြကို စုစည္းေပးထားပါတယ္။ အသစ္အသစ္ေတြကို သူငယ္ခ်င္းတို႔ရွာရလြယ္ေအာင္ ပို႔စ္ရဲ႕အေပၚဘက္ကပဲ ထပ္ထပ္ထည့္ေပးသြားမယ္ေနာ္။

မီးပူ ေရေႏြးပူ.. အပူေလာင္ရင္....

မီးပူေလာင္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုအပူေလာင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ေသးရင္ ေရေသမွာ မစိမ္ထားပါနဲ႔.. ေရဘံုဘိုင္ကိုဖြင့္ၿပီး စီးေနတဲ့ေရမွာ အပူေလာင္တဲ့ေနရာကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားေပးပါ.. ေရအားမျပင္းပါေစနဲ႔.. ေရခဲမကပ္ပါနဲ႔.. ေထာပတ္ေတြ ဘာေတြ ေလွ်ာက္မလိမ္းပါနဲ႔.. ဂြမ္းေတြ ေလွ်ာက္မကပ္ပါနဲ႔.. သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ.. ရည္ၾကည္ဖုေတြကို မေဖာက္ပါနဲ႔.. အပူေလာင္ရင္ လိမ္းတဲ့ေဆးေလးလိမ္းၿပီး ပတ္တီးကို အရမ္းမတင္းေအာင္ စီးေပးပါ.. ေလာင္တာမ်ားရင္ ေဆးရံု ေဆးခန္းသြားပါ..သူငယ္ခ်င္းတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေလးပါ.. :)






ေလျဖတ္နဲ႔ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္မယ္

ေလျဖတ္နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ Vit B1, B6, B12, Folic acid ကို ေန႔စဥ္စဲြေသာက္ပါတဲ့.. ဒီအာဟာရေတြ ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကို စားလို႔လည္း ရပါတယ္.. ဘယ္အစားအစာေတြကို စားရမယ္ဆိုတာကို သဘာ၀ရဲ႕ အာဟာရ  ဆိုတဲ့ပို႔စ္ေလးကို ဖတ္ၾကည့္ေနာ္..  ေဆးခန္းက ဆရာ၀န္ၾကီးသင္ေပးတာကို ျပန္မွ်ေ၀တာပါ.. တန္ေဆး လြန္ေဘးကိုေတာ့ သတိရွိၾကပါ သူငယ္ခ်င္းတို႔.. :)

အရက္ရဲ႕သားေကာင္

ဒီေန႔ ရင္ႏွင္းေဆးခန္းမွာ စိတ္မခ်မ္းေျမ႕စရာတစ္ခု ၾကံဳရပါတယ္.. ရင္ႏွင္းကို အိမ္ကို လိုက္ၾကည့္ေပးဖို႔ လာေခၚတာပါ.. လူနာ ဆံုးသြားၿပီလားမသိဘူးတဲ့.. လိုက္ၾကည့္ေပးပါတဲ့.. အဲဒါနဲ႔ လမ္းမွာ လူနာအေၾကာင္းေမးရတာေပါ့.. လူနာက ေယာက်္ားေလးပါ.. အသက္ ၂၀ ပဲ ရွိပါေသးတယ္.. မေန႔ညထဲက အဆက္မျပတ္အန္တာ ခု ေဆးရံုသြားမယ္အလုပ္ ဇက္က်ဳိးၿပီး ၿငိမ္သြားလို႔တဲ့.. အရက္အရမ္းေသာက္တယ္တဲ့.. တေန႔လံုး ဘာမွေတာင္ သိပ္မစားဘူး.. အရက္ပဲေသာက္ေနတာ မ်ားတယ္တဲ့.. တျခားဘာေရာဂါမွ မရွိဘူးတဲ့.. ဒီေလာက္ဆိုရင္ တရားခံကို သိလိုက္ပါၿပီ.. လူနာအေျခအေနကိုလည္း ခန္႔မွန္းမိလိုက္ပါၿပီ.. တလမ္းလံုး လူနာဘာမွမျဖစ္ပါေစနဲ႔လို႔ ဆုေတာင္းလိုက္ရတာ.. ရင္ႏွင္းဆုေတာင္း မျပည့္ခဲ့ပါဘူး.. ေကာင္ေလးက ဆံုးသြားပါၿပီ.. ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ဆံုးသြားတာ တကယ္စိတ္မေကာင္းဘူး.. ဒါေပမယ့္ ေဒါသလည္း ထြက္မိတယ္.. အရက္ေၾကာင့္ ေသတဲ့သူေတြကို ေတြ႔တာ ၾကားတာမ်ားၿပီေလ.. အရက္ေသာက္လြန္းၿပီး အသည္းေရာင္ အသည္းေျခာက္ၿပီး ေသသြားတဲ့သူ.. အရက္ေသာက္လြန္းၿပီး ႏွလံုးၾကီးၿပီး ညွစ္အားက်ၿပီး ေရွာ့ခ္၀င္ေသတဲ့သူ.. မစားမေသာက္ပဲ အရက္ပဲေသာက္ေနလို႔ ကိုယ္ခံအားက် တီဘီျဖစ္ ေရာဂါဒဏ္ ေဆးဒဏ္ကို မခံႏိုင္လို႔ ေသသြားတဲ့သူ.. အရက္မူးၿပီး ကားေမာင္းလို႔ ကားေမွာက္ေသတဲ့သူ.. အရက္မူးၿပီး ကားကို မၾကည့္ဘဲ လမ္းျဖတ္ကူးလို႔ ကားတိုက္ေသတဲ့သူ.. မူးၿပီး ရန္ျဖစ္ အခ်င္းခ်င္း ဓားနဲ႔ခုတ္ၿပီး ေသတဲ့သူ.. ဒီလို အရက္ကိုမွ မေကာင္းမွန္းသိရက္နဲ႔ ဘာလို႔ အသားကုန္ေသာက္ေနၾကမွန္း နားကိုမလည္ဘူး.. ခု ဒီေကာင္ေလးဆိုရင္လည္း အစားမစားပဲ အရက္ေသာက္လြန္းေတာ့ အစာအိမ္ေရာင္ၿပီး အရမ္းအန္ရာကေန ေရွာ့ခ္၀င္ၿပီး ေသသြားတာေလ.. ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ နာမည္လည္း မေကာင္းဘူး.. မိသားစုကလည္း စိတ္ဆင္းရဲရတယ္.. လူငယ္တစ္ေယာက္မွာ ရွိသင့္တဲ့ စိတ္ကူး အိပ္မက္ အနာဂတ္ေတြ အရက္ထဲမွာ ေမွ်ာၿပီး လံုးပါးပါးေသရတာ.. မိသားစုအတြက္ေရာ တိုင္းျပည္အတြက္ေရာ တအားေလ်ာ့သြားၿပီ.. ရင္ႏွင္းကို ေမးၾကတယ္.. အရက္ရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိး ဆိုးက်ဳိးေတြကို ေရးေပးပါအံုးတဲ့.. အရက္မွာ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္.. ေတာ္တန္ရံုေသာက္ရင္ ေသြးလည္ပတ္မွုေကာင္းၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးေသးတယ္.. ဒါေပမယ့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးေလ.. ခုေခတ္က မေကာင္းတဲ့အရက္ေတြ ေပါပါဘိနဲ႔.. Quality မေကာင္းတာကို ေျပာတာပါ.. ရာဘာဖိနပ္စုတ္ကိုေတာင္ထည့္ၿပီး အရက္ခ်က္ၾကတယ္ဆိုလား.. အဲဒါေတြကိုမွ အရူးအမူးစဲြလန္းေနမွေတာ့ ဘယ္သူမျပဳ မိမိမွုပါပဲ.. ဥစၥာကို ကံေစာင့္၊ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္တာမို႔ ယမကာလုလင္ေတြ ဆင္ျခင္ႏိုင္ပါေစ..