တစ္ေန႔တြင္ အလုပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီႏွင့္ အထက္ အလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစျပီး...

တစ္ေန႔တြင္
အလုပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီႏွင့္ အထက္ အလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစျပီး

ပံုမွန္ ၇ နာရီ အလုပ္လုပ္သူမ်ားထက္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္း အပါအဝင္
ျပင္းထန္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ပိုမိုခံစားရမည္ဟု သုေတသီမ်ားက
ေျပာဆိုခဲ့ၾကသည္။

ျဗိတိသွ် အရပ္ဘက္ ဝန္ထမ္း ၆၀၀၀ ကို ၁၁ ႏွစ္အၾကာ သုေတသန ျပဳမႈေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါႏွင့္ဆိုင္ေသာ ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္ ဟူေသာ အေျဖကို ခိုင္ခိုင္မာမာ
ျပဆိုႏိုင္ခဲ့သည္။ အခ်ိန္ၾကာျမင္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္း ႏွင့္
ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ မည္သို႔ မည္ပံု ဆက္စပ္သည္ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း
မသိရွိရေသးေသာ္လည္း အလုပ္အတြင္း ျဖစ္ေပၚလာေသာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေၾကာင့္
ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု ပါရဂူတို႔က ေကာက္ခ်က္ ခ်ခဲ့သည္။

ေဆးပညာဆုိင္ရာစာအုပ္မ်ား

1. စူလနဖာ နွင့္ ေဆးနည္းေဆးပင္မ်ား(သာဂတိုး)
2. နွစ္ေပါင္း ၂၀၀ ေဆးပညာ(ျမန္မာေဆးဆရာၾကီးမ်ား)
3. သဘာဝဓာတ္စာႏွင့္ က်န္းမာေရး (သာဂတိုး)
4. ရင္သားကင္ဆာ သိေကာင္းစရာ (ေဒါက္တာ မင္းဓာတု)
5. အတြင္းတိမ္ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ (ေဒါက္တာမင္းသိမ္း)
6. သူနာျပဳ႕လက္စြဲ (ေဒါက္တာ စပါယ္ပြင့္ျဖဴ)
7. ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းတို႕ သိမွတ္ဖြယ္(ေဒါက္တာျမတ္ျမင္မိုရ္)

ေခါင္းကိုက္ျခင္းေ၀ဒနာ ကင္းေ၀းေစဖို႕ အလြယ္ကူဆံုးေသာ နည္းလမ္း

ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္းကို ေပ်ာက္ေစေသာႏွိပ္ကြက္
လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းဘက္ (လက္ဖဝါးဘက္)တြင္ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း၊ ေအာ့အန္ၿခင္းကို သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းေစေသာ ႏွိပ္ကြက္ကေလးရွိပါသည္။
လက္ေကာက္ဝတ္အလယ္တြင္ စမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အ႐ြက္ေၾကာၾကီးႏွစ္ခုႏွင့္ ၎တို႔အၾကားရွိ ေၿမာင္း
ကို စမ္းမိပါမည္။
လက္ေကာက္ဝတ္ေအာက္ဆံုးရစ္မွ ႏွစ္လက္မခန္႔ေနရာ၊ ေၿမာင္းထဲသို႔ မိမိလက္မႏွင့္ ဖိကာဖိကာႏွိပ္ေပးပါ။
သာမန္ပ်ိဳ႕ၿခင္း၊ အန္ခ်င္ၿခင္းကို ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေစပါသည္။ ေဆးမလိုပါ။
ၿပင္းထန္ေသာ ပ်ိဳ႕အန္ၿခင္း အတြက္မူ မိနစ္၂၀ခန္႔ၾကာေအာင္ အၾကိမ္ၾကိမ္ ႏွိပ္ေပးရန္ လိုပါသည္။
လက္ညွိဳးႏွင့္ လက္မခြၾကားတြင္ ၾတိဂံပံုေနရာေလးတစ္ခုရွိပါသည္။ အေရၿပားႏႈတ္ခမ္းအစပ္မွ အထက္တစ္
လက္မခန္႔အကြာတြင္ ႏွိပ္ကြက္ကေလး ရွိပါသည္။

က်န္းမာေရးဆိုင္ရာစာအုပ္မ်ား

စာအုပ္အမည္	စာေရးဆရာအမည္	စာမ်က္ႏွာ	ဖတ္႐ွဳ႕ရန္	အရြယ္အစား	ရယူရန္
ရင္သားကင္ဆာသိေကာင္းစရာ	ပါေမာကၡမင္းဓာတု	158	View	1.7 MB	Download
ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ	ေဒါက္တာခင္ေမစန္း	5	View	75 kb	Download
သူနာျပဳလက္စြဲ	ေဒါက္တာစံပါယ္ပြင့္ျဖဴ	144	View	4.6 MB	Download
ကေလးသူငယ္ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္နည္း	ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေထြး	263	View	3.2 MB	Download
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းတို ့သိမွတ္ဖြယ္	ေဒါက္တာျမတ္ျမင့္မိုရ္	157	View	2.6 MB	Download
ကေလးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ	ေဒါက္တာရဲျမင့္ေက်ာ္	78	View	2.4 MB	Download
ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ႏွင့္ကေမာက္ကမမ်ားစြာ	ေဒါက္တာလမင္း	174	View	12.4 MB	Download
စိတ္၀င္စားစရာသင့္ခႏၶာ-အမွတ္-၁	ေဒါက္တာလွေဖ	156	View	1.2 MB	Download
စိတ္၀င္စားစရာသင့္ခႏၶာ-အမွတ္-၂	။	132	View	1 MB	Download
အရိုးက်ိဳးသည္အထိမေစာင့္ပါႏွင့္	ေဒါက္တာလဲ့လဲ့၀င္း	155	View	2.2 MB	Download
HIV မွတ္စုမ်ား-၂၀၀၃	ေဒါက္တာသီဟ	124	View	1.6 MB	Download
HIVမွတ္စုမ်ား၂၀၀၄	။	150	View	2.1 MB	Download
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါအေၾကာင္း	ေဒါက္တာဦးတင့္ေဆြလတ္	241	View	3.2 MB	Download
ထူးဆန္းေထြလာစားစရာႏွင့္အဟာရေဗဒ	ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ	348	View	1.4 MB	Download
ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ိဳးစံု	။	75	View	1.1 MB	Download
ဖို+မဆက္ဆံေရး	ေဒါက္တာေအာင္ခင္ဆင့္	313	View	3.8 MB	Download
အဟာရႏွင့္က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ား	ေဒါက္တာေအးေက်ာ္	132	View	805 kb	Download
သေႏၶကာတာ	ေဒါက္တာႏုိက္တင္ေဂး	95	View	604 kb	Download

♂...က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္(၁၀)ခ်က္...♂

♂..ေထာပတ္သီးစားျခင္းက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစႏုိင္..♂

ေထာပတ္သီးသည္ ႏုပ်ိဳက်န္းမာျခင္းအတြက္ သဘာ၀၏ လက္ေဆာင္မြန္ ေဆးေကာင္း ၀ါးေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္ ေပးႏုိင္သည့္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို ေထာပတ္သီးက ဖယ္ရွားေပးႏုိင္စြမ္း ရွိေနေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ အထူးသျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစေသာ ဓာတ္သဘာ၀မ်ားကို ေထာပတ္သီးက ေႏွာင့္ေႏွးေစသလို ႏွလံုးႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

♂...သံလြင္ဆီ၏ အသံုးဝင္ပံု ခုႏွစ္မ်ိဳး...♂

သံလြင္ဆီဟာ တျခားဆီေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တာေၾကာင့္ သံလြင္ဆီစားတဲ့ သူေတြက ေယဘုယ်အားျဖင့္ အသက္ရွည္ က်န္းမာၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဒီ၊ အီးနဲ႔ ေကစတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး သံဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၉ လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံလြင္ဆီဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ရွိသူေတြမွာ ေဝဒနာ သက္သာေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သံလြင္ဆီဟာ ေအာက္ပါ အေျခအေနေတြမွာလည္း အသံုးဝင္မႈ ရွိပါတယ္။

(၁) ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း 

ဟင္းလ်ာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ တျခားဟင္းခ်က္ဆီအစား ဒါမွမဟုတ္ ေထာပတ္အစား အသံုးျပဳေပးရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။

(၂) အသားအေရ

က်န္းမာေရးရာ အတိုအထြာမ်ား

 

သူငယ္ခ်င္းတို႔ ဗဟုသုတရေအာင္ က်န္းမာေရးရာအတိုအထြာေလးေတြကို စုစည္းေပးထားပါတယ္။ အသစ္အသစ္ေတြကို သူငယ္ခ်င္းတို႔ရွာရလြယ္ေအာင္ ပို႔စ္ရဲ႕အေပၚဘက္ကပဲ ထပ္ထပ္ထည့္ေပးသြားမယ္ေနာ္။